南瓜和酸奶的搭配，不仅颜色是这么漂亮，连味道也竟可以这么完美。真是绝配！
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.1克 | |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.7克 | |
| 总量 | 400克 | 南瓜奶昔热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于包装礼物168分钟消耗的热量90 | |||||
南瓜洗净去皮上锅蒸熟压成南瓜泥
糯米粉加少许水混匀
黄油放进锅里融化后放进南瓜泥，加入糯米粉炒均匀，加入少许白砂糖。
南瓜泥和酸奶一起放进搅拌机搅拌均匀成南瓜奶昔
在南瓜奶昔面上滴入剩下的酸奶，用牙签勾画心形花纹
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