掷链球体重50kg，每小时消耗热量200千卡。
掷链球体重60kg，每小时消耗热量240千卡。
掷链球体重70kg，每小时消耗热量280千卡。
运动强度：4.0MET，属于中强度运动
千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）
消耗这些热量相当于摄入以下食物：
| 食物 | 200千卡/相当于 | 240千卡/相当于 | 280千卡/相当于 |
|---|---|---|---|
| 米饭 | 173.9克 | 208.7克 | 243.5克 |
| 鸡蛋 | 138.9克 | 166.7克 | 194.4克 |
| 苹果 | 384.6克 | 461.5克 | 538.5克 |
| 豆浆 | 952.4克 | 1142.9克 | 1333.3克 |
| 牛奶 | 370.4克 | 444.4克 | 518.5克 |
| 白粥 | 357.1克 | 428.6克 | 500克 |
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