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全麦面包

(quán mài miàn bāo )

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

全麦面包(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量284(千卡)
叶黄素89(微克)
叶酸65(微克)
多不饱和脂肪酸2.939(克)
单不饱和脂肪酸1.158(克)
碳水化合物45.5(克)
胡萝卜素2(微克)
维生素B1(硫胺素)0.303(毫克)
维生素K9(微克)
维生素E0.76(毫克)
膳食纤维6(克)
膳食叶酸18(微克)
脂肪5.4(克)
蛋白质8.4(克)
水分32.7(克)
糖分3.84(克)
钠盐346(毫克)
胆碱26.5(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)3.985(毫克)
钙47(毫克)
铁3.1(毫克)
镁81(毫克)
磷187(毫克)
钾314(毫克)
钠346(毫克)
锌0.6(毫克)
铜0.253(毫克)
锰1.881(毫克)
硒38600(微克)

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摄入284千卡热量相当于做以下运动：
走路75分钟
跑步36分钟
讲话189分钟
跳绳28分钟
吃东西189分钟
开车142分钟
洗车95分钟
马路散步142分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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