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鲈鱼

(lú yú)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

鲈鱼(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量105(千卡)
维生素B1(硫胺素)0.03(毫克)
维生素B2(核黄素)0.17(毫克)
维生素E0.75(毫克)
维生素A(视黄醇)19(微克)
蛋白质18.6(克)
胆固醇86(毫克)
脂肪3.4(克)
钠盐144.1(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)3.1(毫克)
锌2.83(毫克)
铁2(毫克)
磷242(毫克)
钾205(毫克)
钠144.1(毫克)
钙138(毫克)
镁37(毫克)
硒33(微克)
铜0.05(毫克)
锰0.04(毫克)

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摄入105千卡热量相当于做以下运动：
走路28分钟
跑步13分钟
讲话70分钟
跳绳10分钟
吃东西70分钟
开车52分钟
洗车35分钟
马路散步52分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

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