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莴笋

(wō sǔn)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

莴笋(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量14(千卡)
碳水化合物2.2(克)
维生素B2(核黄素)0.02(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
维生素C4(毫克)
胡萝卜素150(微克)
维生素A(视黄醇)96(微克)
膳食纤维0.6(克)
维生素E0.19(毫克)
蛋白质1(克)
脂肪0.1(克)
钠盐35.6(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.5(毫克)
锌0.33(毫克)
硒1(微克)
铜0.07(毫克)
锰0.199(毫克)
铁0.9(毫克)
钾212(毫克)
钙23(毫克)
镁19(毫克)
磷48(毫克)
钠35.6(毫克)

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摄入14千卡热量相当于做以下运动：
走路4分钟
跑步2分钟
讲话9分钟
跳绳1分钟
吃东西9分钟
开车7分钟
洗车5分钟
马路散步7分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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