带鱼全身的鳞和银白色油脂层中含有一种抗癌成分，它的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。其富含的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。浑身是宝的带鱼让我们怎么能不爱它呢~今天就上道家常的吃法吧——香煎带鱼！
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 带鱼 | 克 | 889千卡 | 127千卡 | 4.9克 | |
| 总量 | 700克 | 香煎带鱼热量/卡路里889千卡 | |||
 热量889千卡,相当于钓鱼296分钟消耗的热量180 | |||||
带鱼提前化冻。
去除内脏，剪掉头尾，洗净。
将带鱼剪成大小合适的长段，撒上盐腌制片刻。
小盘中倒入适量的面粉。
把腌制好的带鱼段外层裹匀面粉。
锅中倒入适量油，6成热时放入带鱼段，中火煎制。
待底面上色时翻面，继续煎制另一面。鱼肉两面都煎至金黄色时即熟。
煎好的带鱼趁热吃，口感香酥，味道鲜美，是不错的下酒菜哦~！
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