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菠菜

(bō cài)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

菠菜(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量17(千卡)
碳水化合物3.35(克)
维生素B1(硫胺素)0.04(毫克)
维生素B2(核黄素)0.11(毫克)
维生素E1.74(毫克)
膳食纤维0.0031(克)
维生素C6.5(毫克)
胡萝卜素2920(微克)
维生素A(视黄醇)487(微克)
蛋白质1.25(克)
脂肪0.2(克)
钠盐22(毫克)
糖分0.00025(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.6(毫克)
铜0.099(毫克)
硒1(微克)
锌0.79(毫克)
锰0.42(毫克)
铁0.83(毫克)
钾314(毫克)
钠22(毫克)
钙52(毫克)
镁15(毫克)
磷28(毫克)
嘌呤23(毫克)

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摄入17千卡热量相当于做以下运动：
走路4分钟
跑步2分钟
讲话11分钟
跳绳2分钟
吃东西11分钟
开车8分钟
洗车6分钟
马路散步8分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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