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瑶柱

(yáo zhù)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

瑶柱(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量264(千卡)
碳水化合物5.1(克)
维生素B2(核黄素)0.21(毫克)
维生素E1.53(毫克)
维生素A(视黄醇)11(微克)
胆固醇348(毫克)
蛋白质55.6(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)2.5(毫克)
脂肪2.4(克)
锌5.05(毫克)
锰0.43(毫克)
铜0.1(毫克)
钠306.4(毫克)
镁106(毫克)
钙77(毫克)
硒76.35(微克)
铁5.6(毫克)
钾969(毫克)
磷504(毫克)

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摄入264千卡热量相当于做以下运动：
走路69分钟
跑步33分钟
讲话176分钟
跳绳26分钟
吃东西176分钟
开车132分钟
洗车88分钟
马路散步132分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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