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扇贝

(shàn bèi)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

扇贝(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量60(千卡)
碳水化合物2.6(克)
维生素B2(核黄素)0.1(毫克)
维生素E11.85(毫克)
脂肪0.6(克)
胆固醇140(毫克)
蛋白质11.1(克)
钠盐339(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.2(毫克)
铜0.48(毫克)
铁7.2(毫克)
锰0.7(毫克)
磷132(毫克)
钾122(毫克)
镁39(毫克)
硒20.22(微克)
锌11.69(毫克)
钠339(毫克)
钙142(毫克)

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摄入60千卡热量相当于做以下运动：
走路16分钟
跑步8分钟
讲话40分钟
跳绳6分钟
吃东西40分钟
开车30分钟
洗车20分钟
马路散步30分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

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