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蛤蜊

(há lí)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

蛤蜊(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量62(千卡)
碳水化合物2.8(克)
维生素B2(核黄素)0.13(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.01(毫克)
维生素E2.41(毫克)
维生素A(视黄醇)21(微克)
蛋白质10.1(克)
胆固醇156(毫克)
脂肪1.1(克)
钠盐425.7(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.5(毫克)
锰0.44(毫克)
锌2.38(毫克)
钾140(毫克)
钙133(毫克)
磷128(毫克)
镁78(毫克)
硒54(微克)
钠425.7(毫克)
铁10.9(毫克)
铜0.11(毫克)
嘌呤316(毫克)

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摄入62千卡热量相当于做以下运动：
走路16分钟
跑步8分钟
讲话41分钟
跳绳6分钟
吃东西41分钟
开车31分钟
洗车21分钟
马路散步31分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

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