吃这些东西可以帮助你防晒

夏天到了，很多人都需要注意自己的防晒工作，其实在饮食方面，同样可以帮助到男性防晒，那么吃什么东西可以帮助自己防晒呢，下面就跟着菜谱大全小编具体的来看看吧，希望可以让你更好的养护自己。

一、每天吃高维C水果（水果食品）。

维生素（维生素食品）C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康（健康食品）明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2?3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以.

二、适量摄取黄红色蔬果。

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。“不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得"黄黄的"。”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒。

三、经常吃豆制品。

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50?88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

这些食物就是帮助男性防晒的食物啦，在生活中防晒是很多人都非常想知道的，在生活也是有很多很多的食物的，那么这些食物是不是可以让你变得更加的好呢。