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红豆

(hóng dòu)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

红豆(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量329(千卡)
多不饱和脂肪酸0.021(克)
单不饱和脂肪酸0.009(克)
叶酸121(微克)
碳水化合物62.9(克)
维生素B1(硫胺素)0.16(毫克)
维生素B2(核黄素)0.11(毫克)
膳食纤维12.7(克)
维生素E14.36(毫克)
维生素A(视黄醇)13(微克)
胡萝卜素80(微克)
脂肪0.53(克)
蛋白质19.87(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)2(毫克)
水分66.29(克)
维生素B5(泛酸)0.43(毫克)
钠盐5(毫克)
锰1.73(毫克)
铜1.094(毫克)
铁4.98(毫克)
硒3.8(微克)
锌5.04(毫克)
钠5(毫克)
碘7.8(微克)
钙66(毫克)
钾1254(毫克)
磷381(毫克)
镁127(毫克)

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摄入329千卡热量相当于做以下运动：
走路87分钟
跑步41分钟
讲话219分钟
跳绳33分钟
吃东西219分钟
开车164分钟
洗车110分钟
马路散步164分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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