改变不良饮食习惯也能健身

良好的饮食习惯是一个人保健工作的开端，看看你都做到了吗？

吃好早餐

也许去年一年你都不怎么吃早餐，但今年就不要这样了。吃一些麦片粥，喝一些牛奶等，这能让你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。

多吃蔬菜

蔬菜的好处不用多说了吧。

多吃核桃

最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。它们可以保护心-脏，降低胆-固-醇。

少喝碳酸饮料

牙科医生警告，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质可以慢慢地腐蚀牙齿表面保护层。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用2/3的水稀释一下。

多吃鱼

多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每周吃2次为宜。鱼油中所富含的欧米茄-3脂-肪-酸对改-善关-节-炎。痴-呆-症，皮-肤-病等都有好处。

补充维生素

每天服用足量的维生素c可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。