良好的饮食习惯是一个人保健工作的开端,看看你都做到了吗?
吃好早餐
也许去年一年你都不怎么吃早餐,但今年就不要这样了。吃一些麦片粥,喝一些牛奶等,这能让你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。
多吃蔬菜
蔬菜的好处不用多说了吧。
多吃核桃
最近的研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。它们可以保护心-脏,降低胆-固-醇。
少喝碳酸饮料
牙科医生警告,最好少喝碳酸饮料,因为这些饮料中的酸性物质可以慢慢地腐蚀牙齿表面保护层。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用2/3的水稀释一下。
多吃鱼
多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的,每周吃2次为宜。鱼油中所富含的欧米茄-3脂-肪-酸对改-善关-节-炎。痴-呆-症,皮-肤-病等都有好处。
补充维生素
每天服用足量的维生素c可以全天保持充沛体力,同时还可以少患感冒。
核桃的药用价值很高,中医应用广泛。祖国医学认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血
核桃生食营养损失最少,在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味。目前,吃鲜核桃仁
核桃的营养丰富,做法很多,吃法也很多,喜欢吃核桃的,一定要了解一些核桃的禁忌,那
核桃的存储将晒干的核桃装入布袋、麻袋或装入筐内,放在通风、干燥、阴凉、无鼠、无虫害的室内,室内贮藏核
这是因为食物中各种营养成分在被人体吸收时,彼此会互相影响,有些成分会阻碍其他成分的吸收,有些则有促进
功效:足三里是人体的一个重要保健穴位,具有强健身体,补虚的作用,适合身体差的人长期按压,可以综合调节
你可以选择以下3款健康早餐之一:1杯香草酸奶,两杯甜瓜汁,3/4杯燕麦粥一杯低脂的软奶酪,一根香蕉,
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