每逢过年必定吃多，天天大鱼大肉，肠胃也在呼唤清爽！家里刚好有很多别人送的坚果、苹果，还有酸奶~~灵机一动就来打个奶昔吧！小朋友也可以吃哦！
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 14.66克 | |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3.3克 | |
| 总量 | 557克 | 餐后甜点，牛油果奶昔热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡,相当于办公室工作276分钟消耗的热量90 | |||||
全部材料，如果家里有益力多，放一瓶进去是最好的！如果没有，就像我一样用纯牛奶代替，不然只加酸奶的话打出来会太稠，而且有很多气孔，不滑。
牛油果对半切一刀，然后两手一旋转，就分开啦，核用勺挖出来就好了
果肉挖出来放到料理机里！
苹果去皮去核，切块放到料理机里
牛油果和苹果在料理机里相遇了！
加两瓶希腊酸奶，什么牌子都行
加100ml纯牛奶
打！
趁着料理机在工作，我们来磨坚果碎~~
那些无处安放的坚果啊！
磨碎后
完成了！
装到玻璃杯里，撒上杂果碎！
超级美味！
1、如果是夏天喝，水果和酸奶都可以在冰箱里面冻冰一点，打出来更美味！
2、坚果的作用是增加口感和中和酸味，不加也是可以的。
3、给小朋友吃，如果不确定TA是否会坚果过敏，就不放坚果碎。
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