| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 3.3克 | |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.1克 | |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 1克 | |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 1.5克 | |
| 总量 | 441克 | 芝麻薏米南瓜饼热量/卡路里1267千卡 | |||
 热量1267千卡,相当于换床单507分钟消耗的热量150 | |||||
薏米提前用冷水泡好。
洗净，放入锅中，隔水蒸熟。
南瓜去皮，洗净、切薄片。
用保鲜袋装好，入微波炉高叮3分钟；取出用擀面棍压成泥。
南瓜泥放入碗中。
加入糯米粉、薏米和匀。
今天的南瓜水分好大，又加了3茶匙面粉，和成稍软点的面团。
取面团，搓成小球状，放入盘中，滚上白芝麻。
压平，成饼状。
锅中放油烧热，用小火将南瓜饼两面煎一下(南瓜、薏米都是熟的，稍煎一会就可以了)。
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