食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 2.7克 | |
牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 2克 | |
苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | |
煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 11.2克 | |
总量 | 860克 | 韩式冷面热量/卡路里1156千卡 | |||
热量1156千卡,相当于按摩289分钟消耗的热量240 |
牛肉泡冷水中去掉血水,放入冷水锅内,大火煮开,去掉表面的血污泡沫,大约煮几分钟后,放入葱节,姜片,花椒,大料,酱油,精盐,料酒,改小火煮约1小时(看牛肉大小)至牛肉熟透软烂。
把煮熟的牛肉捞出来,晾冷,切片或丝待用。
剩下的汤去掉里面的调料,用过滤咖啡的纸过滤一下,加入醋,酱油,糖,盐,芥末油调味放入冰箱冷藏---就成了做冷面的汤料。
冷面的做法:
煮荞麦面。水开后放入荞麦面,按说明煮好后,捞出来放到冷水下冲洗几次,直到不粘连沥干水分放到碗里。
苹果(梨),黄瓜,韩国辣白菜切片或丝,白水煮鸡蛋切片。
把准备好的牛肉片,苹果(梨),黄瓜,韩国辣白菜片,白水煮鸡蛋放在面条上,加入在冰箱里凉透的冷面汤料。撒些芝麻粒,香油,喜欢辣的可以放些韩式辣椒酱。有芥末油的最好,味道更地道。
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