| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 0.2克 | |
| 总量 | 100克 | 南瓜干果奶昔热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于踢踏舞6分钟消耗的热量288 | |||||
南瓜切成块上蒸锅，蒸熟后去皮，入料理机打成泥。
打好后的南瓜泥非常的细腻。（酸奶我用的是自制酸奶，具体做法我的菜谱《自制酸奶》面包机版有详细步骤。）
把酸奶倒入盛器中，倒入适量蜂蜜。
南瓜泥状入裱花袋里，剪开一个小口，从外圈开始向中心画。
画出喜欢的图案。
画了4——5圈后，表面基本就铺满了南瓜泥。
撒上干果碎即可。
方法非常简单~~~
细滑的酸奶，甜甜的南瓜泥~~~
嘎嘣脆的干果粒，口感非常丰富~~~
健康美味~~~
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