| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.15克 | |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 3.2克 | |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.7克 | |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.33克 | |
| 总量 | 666克 | 西瓜奶昔热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于有氧运动58分钟消耗的热量350 | |||||
准备好材料！
西瓜去皮
切成丁放入杯子中
将它捣碎
放入牛奶，据自己口味增加
西瓜切丁再次放入
放入酸奶
搅拌-搅拌-搅拌
最表面西瓜切丁放入
最后在放好的西瓜上面放入蓝莓酱（其他什么什么酱都可以哦）
完成?
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