排骨红豆糯米的完美搭配,爱上它不用任何理由!
食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
糯米 | 克 | 2130千卡 | 355千卡 | 0.6克 | |
总量 | 600克 | 排骨红豆糯米饭热量/卡路里2130千卡 | |||
热量2130千卡,相当于循环训练266分钟消耗的热量480 |
红豆用清水浸泡一夜;
糯米用清水浸泡一夜;
泡好的红豆放入高压锅内煮20分钟,至红豆软烂;
煮好的红豆滤掉水分待用;
蒸屉准备好,垫上一层老丝瓜网;
将红豆与糯米混合,拌上少许盐,倒入蒸屉中码平;
放在锅内的蒸架上,隔水蒸;
盖盖大火蒸1小时,如果中途觉得糯米太干,用手蘸点水,洒在糯米上即可;
些时可以开始做红烧排骨,排骨焯水洗去血泡沫;
排骨放入高压锅内,加适量水、酱油、冰糖、盐、味精、料酒;
先大火再中火压12分钟左右;
煮好的排骨,开盖用大火收汁,待排骨出油即可,汁不要收得太干,留着后面有用;
一小时后,红豆糯米饭蒸熟出锅;
取出部分红豆糯米饭,将做好的红烧排骨码在上面;
把刚刚取出的红豆糯米饭再盖回排骨上面,将排骨汁浇均匀的浇在糯米饭上;
继续入锅蒸30分钟;
出锅即可食用。
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