食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
猪里脊肉 | 克 | 947千卡 | 331千卡 | 30.8克 | |
黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 0.69克 | |
木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.04克 | |
总量 | 577克 | 水煮肉片热量/卡路里1031千卡 | |||
热量1031千卡,相当于滑雪机147分钟消耗的热量420 |
把里脊肉切成薄片,用料酒、盐、淀粉腌制15分钟。
木耳用清水泡发,洗净,再用开水烫一下,用手撕成小块。
黄豆芽用水洗净,用开水烫至断生。
油菜摘净,用水洗干净。再用开水焯烫。
将油菜、木耳、黄豆芽放入煮锅中。
锅中放水烧开,把腌好的里脊肉下入锅中,用勺子滑开,断生后捞出,沥干水分。
葱切丝,姜切片,蒜切片,放到盘里,再放上花椒粒、麻椒粒、大料粒。备用。
把飞过水的里脊肉放在蔬菜的上面。锅中加水、盐、鸡精烧开。
炒锅放火上,加入色拉油(多一些)烧热,放入花椒粒、麻椒粒、大料炒出香味,再加入郫县豆瓣炒出红油来,这时再加一点自制红油和自制麻油,放入葱姜蒜炒出香味。做成材料油。
趁热将材料油浇在肉的上面,关火即可。
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