食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 0.6克 | |
大头菜 | 克 | 56千卡 | 22千卡 | 0.11克 | |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.2克 | |
小葱 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 0.4克 | |
香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 0.09克 | |
总量 | 718克 | 四川凉面热量/卡路里676千卡 | |||
热量676千卡,相当于冰上曲棍球84分钟消耗的热量480 |
步骤1/7提前把水烧好晾冷放进冰箱冷藏或者用饮水机的制冷功能
步骤2/7把炒锅放在炉子上加热,将适量菜籽油倒入锅中
步骤3/7菜籽油八成热的时候,倒入花生米,炸至变色捞起,油放在一边备用
步骤4/7花生晾凉之后,与大头菜一起切碎。黄瓜洗净后切丝,小葱切断,香菜只要香菜叶(香菜过敏的话可以不加)
步骤5/7将水烧开,把挂面倒下去,面熟后捞起放进提前制冷好的凉水里,待面冷却捞起沥干。然后放入适量的熟菜籽油拌匀,防止面条粘连。
步骤6/7根据个人口味将适量的辣椒油,花椒油,白砂糖,酱油,芝麻酱,醋等调料加在一个碗里。然后加入大头菜颗粒,花生米碎,黄瓜丝,葱段,香菜(也可以根据个人喜好把大头菜换成芽菜,榨菜;黄瓜丝换成海带丝,萝卜丝,莴笋丝等),将面条成几份(如果你每顿吃二两就分成5份),一份和调料拌匀,剩下的放入冰箱。
步骤7/7附:辣椒油花椒油的做法
1.将菜籽油加热至熟
2.待菜籽油稍凉后倒入装有辣椒面或花椒面的罐中
3.倒油的时候最好用汤勺一点一点的来,并且不停的用筷子搅拌,防止辣椒面或花椒面糊掉
花生炸的时间不能过久,大头菜一定要选可以直接食用的
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