菠萝鸡肉炒饭，带着菠萝淡淡的果香，酸甜的味道，是道很不错的开胃饭。
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.12克 | |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 1克 | |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 0.2克 | |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 0.9克 | |
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | |
| 总量 | 919克 | 菠萝鸡肉炒饭热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡,相当于有氧操202分钟消耗的热量280 | |||||
冲洗菠萝外表。
取出果肉，留壳待用。
果肉切菱形状，切粒也可。
鸡肉（已熟）切碎，玉米、萝卜、萝卜干切粒。
倒入食用油在热锅里，放入萝卜干（先炒）、玉米粒、萝卜粒、鸡肉爆炒。
放入米饭，爆炒。
炒好的米饭在菠萝壳里面闷一分钟后，更香。
(*^__^*) 嘻嘻……
上菜了，酸酸甜甜的就是好吃。o(∩_∩)o..
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