地三鲜的关键是炸的方法和料汁的配法,这两个完成,就是一个很简单美味的菜了
食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 0.2克 | |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 0.2克 | |
辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 12克 | |
总量 | 865克 | 家常地三鲜热量/卡路里917千卡 | |||
热量917千卡,相当于粉刷306分钟消耗的热量180 |
土豆一个,切块。
茄子切块(比土豆块大一点),辣椒切块(和茄子差不多大)。
蚝油一汤匙,香醋一汤匙,酱油一汤匙(生抽老抽一比一为好)一茶匙盐白糖半茶匙,味精半茶匙,五香粉一茶匙,香葱两根切碎。
蒜碎,红辣椒碎,姜片,虾米一撮(食指中指拇指捏一下的一撮)。
倒足够的油,中火,油五成热,下土豆,不断用漏勺的背面(圆凸的那边向上)铲,防止粘锅。
等土豆外壳发硬,下茄子。茄子软了,以后,捞出土豆和茄子。
大火烧油,下土豆茄子和辣椒,勺子背面铲几下即可。
炸好的三种材料。
把油倒出来,不要再放油。小火,炒辣椒段,蒜碎,虾米,有虾米的香味下三种材料,翻炒几下,倒入汁,转大火,迅速翻炒。翻炒可以用勺子背,一下提起,不要来回炒,来回炒就容易碎烂。
出锅放香油即可。
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