食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | 6.2克 | |
金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 0.4克 | |
莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 0.1克 | |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 0.2克 | |
千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 16克 | |
白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 0.41克 | |
总量 | 1519克 | 水煮肉片热量/卡路里1345千卡 | |||
热量1345千卡,相当于吃东西672分钟消耗的热量120 |
肉切片
配菜切好备用
辅助调料备好,生姜大蒜末,2根湖南椒切节
腌制瘦肉,到货料酒,生抽,盐,大蒜生姜末少许,生粉,豆瓣酱一小勺,腌制十分钟
锅里烧油炸生姜大蒜末爆香
放花椒粒和一大勺豆瓣酱,小火炒出红油
加生抽,料酒小火炒
锅里加入适量水煮沸,放入胡椒粉,孜然粉
先放不容易熟和入味久一点配菜,土豆,莴笋,豆皮,白菜根
再放金针菇
煮熟后放白菜叶
把煮熟的配菜捞起来装碗
煮过配菜的汤继续烫肉
把腌制好的肉放入锅里煮熟,瘦肉很容易熟,时间久了肉就老了,煮沸一分钟即可捞起来装碗
肉先捞起来铺在配菜上面,汤最后倒入碗里
前面我留了点生姜大蒜末,现在放入肉上面,再放一点粗辣椒粉,我的辣椒粉老家带的,
锅里放油,放入几粒花椒粒和湖南椒节炸香,爆香后连同油一起淋入辣椒粉上面,这声音听着就香,最后淋上一点香油,一盆水煮肉片香喷喷的上桌了,这个肉片特别嫩。
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