甜甜的菠萝，配上香香的米饭，特别的美味，小朋友也很爱吃。
| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.12克 | |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 2.5克 | |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 9.51克 | |
| 青豆 | 克 | 14千卡 | 72千卡 | 0.4克 | |
| 玉米 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 1克 | |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 0.2克 | |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 4.8克 | |
| 总量 | 775克 | 菠萝饭热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡,相当于打鼓289分钟消耗的热量240 | |||||
菠萝切开，挖出果肉。
蔬菜切丁。
先煮熟（玉米青豆比较难熟）
煮熟后下油锅翻炒出香味后出锅待用。
油热后下米饭翻炒。
下食材，放一点菠萝果肉。
打一个鸡蛋进去（鸡蛋可以先炒熟后再加进去，我个人比较喜欢直接打入锅中）
加食盐，胡椒粉，生抽，炒香后出锅。
装入菠萝中就可以开吃了。
成品
© Copyright 1992-2022
