煎馒头片是小时候经常吃的早餐,大了反而很少吃了,刚好前几天蒸了次馒头,冰箱里还有一些,拿来做早餐正合适。玉米面是过年时从婆婆家带来的,自己家种的玉米磨的,纯天然的,比超市买的好吃多了。
食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 1.1克 | |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 9.51克 | |
瘦猪肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 6.2克 | |
玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 4.5克 | |
总量 | 495克 | 儿时的早餐热量/卡路里1190千卡 | |||
热量1190千卡,相当于高尔夫球238分钟消耗的热量300 |
第一种煎馒头片的方法:鸡蛋打散后加少许盐和凉水,搅拌均匀。馒头切成约1CM厚的片;锅中倒入油,比平时炒菜的油多一些,把馒头片的两面均匀地的沾上蛋液;平底锅烧热后,倒入色拉油,把沾了蛋液的馒头片放进去,用中火煎,要注意翻面,别煎糊了。待两面都煎至金黄色的时候就可以沥油装盘了,要趁热食用的。
第二种煎馒头片的方法:剩馒头切成约1CM厚的片;锅中倒入油,不需要比平时炒菜的油多,小火加至温热;把馒头片放入凉水中蘸一下,马上取出,随即放入油中煎;待一面煎成金黄色后,再翻面将另一面也煎至金黄,即可。
萝卜干炒鸡蛋的做法:
1. 取刚才煎馒头片剩下的蛋液;
2. 萝卜干洗净泡软;
3. 瘦肉洗净切丁;
4. 鲜红辣椒去蒂、籽洗净切丁;
5. 葱姜蒜均切碎末;
6. 将萝卜干放入蛋液中一起拌均。
锅中放油,下葱花、姜末、蒜末爆香,倒入瘦肉煸炒,肉变色即倒入鲜红辣椒块,翻炒片刻,倒入混合好的萝卜干鸡蛋,加放酱油,翻炒均匀;
8. 待锅底有油淅出,萝卜干水分被煸干时,加入少许白糖即可起锅。
玉米面糊糊的做法:将奶锅中放入适量水烧开后,玉米面兑入凉水(倒水要从碗的中心往里倒)搅开至没有疙瘩,再倒入锅里,倒时要一边搅拌一边倒入,煮沸一分钟即可,煮沸的过程中也要搅拌,不然会有疙瘩。
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