看顶级厨房时学习了刘一帆做的黄金蛋炒饭,家人都很喜欢,想想黄金蛋炒饭是不是还可以做点别的,来做个包子试试吧。
食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 4.9克 | |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 9.51克 | |
黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.04克 | |
黄花菜 | 克 | 30千卡 | 38千卡 | 0.9克 | |
总量 | 374克 | 黄金蛋炒饭包子热量/卡路里797千卡 | |||
热量797千卡,相当于俯卧撑100分钟消耗的热量480 |
黑木耳、香菇、黄花菜先用清水泡发好,切碎备用。
洋葱切碎备用。
蒸好的米饭放凉,用前一天的剩米饭也行。
把分离的蛋黄倒信米饭里,蛋清放到另一个碗里备用。
把米饭和蛋黄拌均,使每一颗米都粘有蛋黄。
在炒制馅料前先把面活好,我是用发酵粉活的面,活到面光、手光、盆光时,盖上湿布醒发。
热锅凉油。
先放入洋葱炒出香味。
待洋葱变成透明状,乘出备用。
再倒入拌均的蛋黄米饭。
炒到米在锅内跳起来时,也乘出备用。
锅内再加花生油,把打散的蛋清倒入,注意尽量倒开,面积越大越好,就是薄薄的一层。
在凝固过程中不用动。
凝固后用锅铲打散成蛋清米。
;加入黑木耳、黄花菜、香菇碎,炒均。
再倒入先炒好的洋葱和米饭,炒均。
再加入小虾米炒均,可以补钙。
倒入蚝油调味。
馅料制作好了,放凉就可以包,这段时间面也发好了。
擀面皮,包入馅料,凉水上火,开始蒸。
这次面发的不错,蒸出来每个都是白白又胖胖的。
还包了三角的花包子,但是发面的,效果不太好,呵呵。
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