食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | 脂肪 | |
绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 0.72克 | |
总量 | 223克 | 水煮肉片热量/卡路里49千卡 | |||
热量49千卡,相当于干砌墙16分钟消耗的热量180 |
准备材料,纯瘦肉一块,生姜,蒜仔,干辣椒,花椒粒。
肉切成薄片,如果怕切不好可以先放冷冻箱冷冻一下再切。放盐,料酒,淀粉和少量水抓匀腌一下。
锅内放油,稍多一些,放花椒粒和干辣椒小火炸酥。
将油炸至色泽微红时沥出花椒和干椒壳。
我用的是豆芽打底,用锅内剩的少许油加少许盐炒至豆芽断生。
舀一勺花椒油,爆香姜末蒜末豆瓣酱。
炒至油红亮时加水烧开(有高汤便用高汤),豆瓣酱是有咸味的,所以加调料时要注意多少,我加了点糖,蚝油,鸡精。
把肉片倒入锅中,用筷子划开,肉熟后便起锅了。
剩余的花椒油烧热,我用的微波炉加热的。
把炸时捞出的干椒和花椒壳切碎洒在肉片上,放上蒜末,用烧热的热油淋在菜上,便OK了。
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