教有氧操体重50kg，每小时消耗热量300千卡。
教有氧操体重60kg，每小时消耗热量360千卡。
教有氧操体重70kg，每小时消耗热量420千卡。
运动强度：6.0MET，属于中强度运动
千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）
消耗这些热量相当于摄入以下食物：
| 食物 | 300千卡/相当于 | 360千卡/相当于 | 420千卡/相当于 |
|---|---|---|---|
| 米饭 | 260.9克 | 313克 | 365.2克 |
| 鸡蛋 | 208.3克 | 250克 | 291.7克 |
| 苹果 | 576.9克 | 692.3克 | 807.7克 |
| 豆浆 | 1428.6克 | 1714.3克 | 2000克 |
| 牛奶 | 555.6克 | 666.7克 | 777.8克 |
| 白粥 | 535.7克 | 642.9克 | 750克 |
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