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白鱼

(bái yú)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

白鱼(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量122(千卡)
碳水化合物0.46(克)
胡萝卜素11(微克)
膳食纤维0.12(克)
维生素A(视黄醇)22(IU)
维生素C0.4(毫克)
维生素E2.55(毫克)
蛋白质15.16(克)
脂肪6.64(克)
胆固醇68.1(毫克)
钠盐501.8(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)2.37(毫克)
钙47.7(毫克)
铁1.2(毫克)
镁33.8(毫克)
磷177(毫克)
钾308(毫克)
钠501.8(毫克)
锌1.81(毫克)
铜0.07(毫克)
锰0.24(毫克)
硒13(微克)

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摄入122千卡热量相当于做以下运动：
走路32分钟
跑步15分钟
讲话81分钟
跳绳12分钟
吃东西81分钟
开车61分钟
洗车41分钟
马路散步61分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高、钠盐含量过高

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