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细鳞大马哈鱼

(xì lín dà mǎ hā yú )

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

细鳞大马哈鱼(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量153(千卡)
维生素D13(微克)
多不饱和脂肪酸0.973(克)
单不饱和脂肪酸1.617(克)
叶酸5(微克)
维生素B12(钴胺素)5(微克)
维生素B1(硫胺素)0.091(毫克)
维生素B6(吡哆醇)0.001(毫克)
维生素A(视黄醇)42(微克)
维生素K1(微克)
维生素E0.48(毫克)
蛋白质24.58(克)
脂肪5.28(克)
维生素B2(核黄素)0.126(毫克)
胆固醇55(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)9.588(毫克)
维生素B5(泛酸)1.235(毫克)
钠盐90(毫克)
水分70.65(克)
胆碱113.4(毫克)
钙8(毫克)
铁0.45(毫克)
镁32(毫克)
磷313(毫克)
钾439(毫克)
钠90(毫克)
锌0.46(毫克)
铜0.075(毫克)
锰0.013(毫克)
硒37600(微克)

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摄入153千卡热量相当于做以下运动：
走路40分钟
跑步19分钟
讲话102分钟
跳绳15分钟
吃东西102分钟
开车76分钟
洗车51分钟
马路散步76分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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