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墨西哥黑豆

(mò xī gē hēi dòu )

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

墨西哥黑豆(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量130(千卡)
多不饱和脂肪酸0.149(克)
单不饱和脂肪酸0.03(克)
叶酸86(微克)
碳水化合物24.35(克)
维生素B1(硫胺素)0.225(毫克)
维生素K3(微克)
维生素E0.87(毫克)
膳食纤维8.3(克)
蛋白质8.18(克)
脂肪0.35(克)
维生素B2(核黄素)0.056(毫克)
胆碱32.6(毫克)
水分65.74(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.527(毫克)
维生素B5(泛酸)0.26(毫克)
糖分0.32(克)
钠盐239(毫克)
钙55(毫克)
铁2.85(毫克)
镁49(毫克)
磷152(毫克)
钾433(毫克)
钠239(毫克)
锌0.76(毫克)
铜0.269(毫克)
锰0.327(毫克)
硒1200(微克)

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摄入130千卡热量相当于做以下运动：
走路34分钟
跑步16分钟
讲话87分钟
跳绳13分钟
吃东西87分钟
开车65分钟
洗车43分钟
马路散步65分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含膳食纤维

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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