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罐装鹰嘴豆

(guàn zhuāng yīng zuǐ dòu )

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

罐装鹰嘴豆(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量138(千卡)
多不饱和脂肪酸0.962(克)
单不饱和脂肪酸0.485(克)
叶酸41(微克)
碳水化合物22.87(克)
胡萝卜素13(微克)
维生素B1(硫胺素)0.025(毫克)
维生素A(视黄醇)1(IU)
维生素C0.1(毫克)
脂肪2.47(克)
维生素B2(核黄素)0.015(毫克)
蛋白质7.04(克)
水分66.87(克)
钠盐212(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.125(毫克)
钙43(毫克)
铁0.98(毫克)
镁24(毫克)
磷80(毫克)
钾109(毫克)
钠212(毫克)
锌0.59(毫克)
铜0.25(毫克)
锰0.8(毫克)

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摄入138千卡热量相当于做以下运动：
走路36分钟
跑步17分钟
讲话92分钟
跳绳14分钟
吃东西92分钟
开车69分钟
洗车46分钟
马路散步69分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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