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长豇豆子

(zhǎng jiāng dòu zǐ )

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

长豇豆子(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量118(千卡)
多不饱和脂肪酸0.193(克)
单不饱和脂肪酸0.039(克)
叶酸146(微克)
碳水化合物21.09(克)
维生素B1(硫胺素)0.212(毫克)
膳食纤维3.8(克)
维生素A(视黄醇)1(IU)
维生素C0.4(毫克)
蛋白质8.29(克)
脂肪0.45(克)
维生素B2(核黄素)0.064(毫克)
钠盐241(毫克)
水分68.8(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.551(毫克)
维生素B5(泛酸)0.398(毫克)
钙42(毫克)
铁2.64(毫克)
镁98(毫克)
磷181(毫克)
钾315(毫克)
钠241(毫克)
锌1.08(毫克)
铜0.225(毫克)
锰0.487(毫克)
硒2800(微克)

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摄入118千卡热量相当于做以下运动：
走路31分钟
跑步15分钟
讲话79分钟
跳绳12分钟
吃东西79分钟
开车59分钟
洗车39分钟
马路散步59分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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