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枣

(zǎo)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

枣(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量264(千卡)
碳水化合物67.8(克)
维生素B2(核黄素)0.16(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.04(毫克)
维生素C14(毫克)
胡萝卜素10(微克)
膳食纤维6.2(克)
维生素E3.04(毫克)
维生素A(视黄醇)2(微克)
蛋白质3.2(克)
脂肪0.5(克)
钠盐6.2(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.9(毫克)
锰0.39(毫克)
铜0.27(毫克)
锌0.65(毫克)
硒1.02(微克)
铁2.3(毫克)
钠6.2(毫克)
钙64(毫克)
磷51(毫克)
镁36(毫克)
钾524(毫克)

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摄入264千卡热量相当于做以下运动：
走路69分钟
跑步33分钟
讲话176分钟
跳绳26分钟
吃东西176分钟
开车132分钟
洗车88分钟
马路散步132分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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