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鳕鱼

(xuě yú)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

鳕鱼(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量88(千卡)
碳水化合物0.5(克)
维生素B2(核黄素)0.13(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.04(毫克)
维生素A(视黄醇)14(微克)
蛋白质20.4(克)
脂肪0.5(克)
胆固醇114(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)2.7(毫克)
钠盐130.3(毫克)
钾321(毫克)
磷232(毫克)
钠130.3(毫克)
铜0.01(毫克)
锰0.01(毫克)
锌0.86(毫克)
铁0.5(毫克)
镁84(毫克)
钙42(毫克)
硒25(微克)
嘌呤109(毫克)

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摄入88千卡热量相当于做以下运动：
走路23分钟
跑步11分钟
讲话59分钟
跳绳9分钟
吃东西59分钟
开车44分钟
洗车29分钟
马路散步44分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

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