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菜心

(cài xīn)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

菜心(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量19(千卡)
碳水化合物3.6(克)
维生素A(视黄醇)5(微克)
维生素C11.4(毫克)
维生素E0.86(毫克)
胡萝卜素30.00(微克)
膳食纤维0.0008(克)
脂肪0.09(克)
维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
维生素B2(核黄素)0.02(毫克)
蛋白质2.029999(克)
纤维素0.50(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.60(毫克)
钠盐246(毫克)
糖分0.00284(克)
镁14(毫克)
钙12(毫克)
铁0.65(毫克)
锌0.47(毫克)
铜0.122(毫克)
锰0.14(毫克)
钾101(毫克)
磷28(毫克)
钠246(毫克)
硒1.27(微克)

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摄入19千卡热量相当于做以下运动：
走路5分钟
跑步2分钟
讲话13分钟
跳绳2分钟
吃东西13分钟
开车10分钟
洗车6分钟
马路散步10分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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