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南瓜

(nán guā)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

南瓜(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量22(千卡)
碳水化合物5.3(克)
维生素B1(硫胺素)0.03(毫克)
维生素B2(核黄素)0.04(毫克)
维生素C8(毫克)
维生素E0.36(毫克)
膳食纤维0.8(克)
胡萝卜素890(微克)
维生素A(视黄醇)148(微克)
蛋白质0.7(克)
脂肪0.1(克)
钠盐0.8(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.4(毫克)
锰0.08(毫克)
铜0.03(毫克)
锌0.14(毫克)
硒0.46(微克)
铁0.4(毫克)
钠0.8(毫克)
钾145(毫克)
磷24(毫克)
钙16(毫克)
镁8(毫克)

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摄入22千卡热量相当于做以下运动：
走路6分钟
跑步3分钟
讲话15分钟
跳绳2分钟
吃东西15分钟
开车11分钟
洗车7分钟
马路散步11分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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