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鱼籽

(yú zǐ)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

鱼籽(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量143(千卡)
叶黄素214(微克)
维生素D12000(微克)
叶酸80(微克)
多不饱和脂肪酸2.656(克)
单不饱和脂肪酸2.06(克)
碳水化合物1.5(克)
维生素B12(钴胺素)10(微克)
维生素B2(核黄素)740(毫克)
维生素A(视黄醇)90(微克)
维生素C16(毫克)
维生素E0.007(毫克)
胆固醇374000(毫克)
蛋白质22.32(克)
脂肪6.42(克)
维生素B5(泛酸)1(毫克)
胆碱335.4(毫克)
水分67.73(克)
钠盐91(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.8(毫克)
镁20(毫克)
钙22(毫克)
铁600(毫克)
锌1(毫克)
铜0.1(毫克)
钾221(毫克)
磷402(毫克)
钠91(毫克)

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摄入143千卡热量相当于做以下运动：
走路38分钟
跑步18分钟
讲话95分钟
跳绳14分钟
吃东西95分钟
开车72分钟
洗车48分钟
马路散步72分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

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