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白条鱼

(bái tiáo yú)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

白条鱼(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量103(千卡)
碳水化合物1.6(克)
维生素B2(核黄素)0.07(毫克)
维生素E0.86(毫克)
维生素A(视黄醇)11(微克)
脂肪3.3(克)
蛋白质16.6(克)
胆固醇129(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.9(毫克)
钠盐68(毫克)
锰0.03(毫克)
铁1.7(毫克)
铜0.16(毫克)
锌3.22(毫克)
镁13(毫克)
硒12(微克)
钠68(毫克)
钙58(毫克)
钾331(毫克)
磷224(毫克)

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摄入103千卡热量相当于做以下运动：
走路27分钟
跑步13分钟
讲话69分钟
跳绳10分钟
吃东西69分钟
开车52分钟
洗车34分钟
马路散步52分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

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