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黄骨鱼

(huáng gǔ yú)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

黄骨鱼(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量125(千卡)
碳水化合物7.1(克)
维生素B1(硫胺素)0.01(毫克)
维生素B2(核黄素)0.06(毫克)
维生素E1.48(毫克)
胆固醇90(毫克)
蛋白质17.8(克)
脂肪2.7(克)
钠盐250.4(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)3.7(毫克)
镁19(毫克)
钙59(毫克)
铁6.4(毫克)
锌1.48(毫克)
铜0.08(毫克)
锰0.1(毫克)
钾202(毫克)
磷166(毫克)
钠250.4(毫克)
硒16(微克)

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摄入125千卡热量相当于做以下运动：
走路33分钟
跑步16分钟
讲话83分钟
跳绳12分钟
吃东西83分钟
开车62分钟
洗车42分钟
马路散步62分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

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