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青江菜

(qīng jiāng cài)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

青江菜(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量286(千卡)
碳水化合物72.90(克)
维生素C187(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.24(毫克)
蛋白质6.20(克)
纤维素9.40(克)
脂肪0.80(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)4.80(毫克)
镁219(毫克)
钙908(毫克)
铁13.80(毫克)
锌4.68(毫克)
铜0.87(毫克)
锰2.65(毫克)
钾2269(毫克)
磷485(毫克)
钠492.50(毫克)
硒6.33(微克)

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摄入286千卡热量相当于做以下运动：
走路75分钟
跑步36分钟
讲话191分钟
跳绳29分钟
吃东西191分钟
开车143分钟
洗车95分钟
马路散步143分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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