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针鱼

(zhēn yú)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

针鱼(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量180(千卡)
碳水化合物1.4(克)
维生素B1(硫胺素)0.01(毫克)
维生素B2(核黄素)0.02(毫克)
维生素E3.36(毫克)
胆固醇101(毫克)
蛋白质20.2(克)
脂肪10.4(克)
锌1.73(毫克)
铁1.2(毫克)
锰0.06(毫克)
钾336(毫克)
磷197(毫克)
钠73.3(毫克)
钙58(毫克)
硒37.22(微克)
镁30(毫克)
铜0.02(毫克)

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摄入180千卡热量相当于做以下运动：
走路47分钟
跑步22分钟
讲话120分钟
跳绳18分钟
吃东西120分钟
开车90分钟
洗车60分钟
马路散步90分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

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不利 / 评价：

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