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鲶鱼

(nián yú)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

鲶鱼(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量103(千卡)
维生素B2(核黄素)0.1(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.03(毫克)
维生素E0.54(毫克)
胆固醇163(毫克)
蛋白质17.3(克)
脂肪3.7(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)2.5(毫克)
铁2.1(毫克)
钠49.6(毫克)
钙42(毫克)
硒27.49(微克)
镁22(毫克)
锌0.53(毫克)
钾351(毫克)
磷195(毫克)
锰0.03(毫克)
铜0.09(毫克)

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摄入103千卡热量相当于做以下运动：
走路27分钟
跑步13分钟
讲话69分钟
跳绳10分钟
吃东西69分钟
开车52分钟
洗车34分钟
马路散步52分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

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不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

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