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鲑鱼

(guī yú)

食材介绍菜谱做法相宜相克相关文章营养成分

鲑鱼(营养成分/每100克)食物热量表>>

热量139(千卡)
多不饱和脂肪酸1.922(克)
单不饱和脂肪酸4.172(克)
叶酸15(微克)
维生素B2(核黄素)0.07(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
维生素E0.87(毫克)
维生素A(视黄醇)12(微克)
蛋白质17.2(克)
脂肪7.8(克)
胆固醇68(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)5.9(毫克)
维生素B5(泛酸)2.238(毫克)
钠盐63.3(毫克)
水分63.36(克)
锰0.02(毫克)
铜0.03(毫克)
钾361(毫克)
磷154(毫克)
锌1.11(毫克)
铁0.3(毫克)
钠63.3(毫克)
钙13(毫克)
镁36(毫克)
硒26.5(微克)

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摄入139千卡热量相当于做以下运动：
走路37分钟
跑步17分钟
讲话93分钟
跳绳14分钟
吃东西93分钟
开车70分钟
洗车46分钟
马路散步70分钟

查看更多运动

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

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