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白领不健康饮食习惯大盘点

适逢年底,各单位纷纷组织年度体检。据某医院统计,一年为3万人进行健康体检,而真正身体健康者不到一成。这跟上班族的饮食规律、工作环境有很大的关系。

据报道,体检异常人群每年都在大幅增加,且年轻化趋势明显。如糖尿病的检出率较5年前猛增6倍。大部分体检者来做健康体检时没有任何不适症状,自认为是健康人群。造成不健康人数猛增的主要原因,主要是不科学的生活方式和饮食习惯。

白领不健康饮食习惯:饮水量不足

上班族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能,引发肝癌、前列腺癌。

白领不健康饮食习惯:晚餐吃太晚

午餐当早餐,夜宵当晚餐。白领们只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿,吃完后基本没什么运动就去睡觉了。这种情况很容易使得尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。

白领不健康饮食习惯:保温杯泡茶

如果用保温杯泡茶,茶叶长时间浸泡于高温水中,就像温火煎煮一样,茶多酚、单宁等物质会大量浸出,使茶水颜色浓重、有苦涩味。同时,由于一直保持很高的水温,茶中的芳香油会很快大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。此外,维生素c等营养物质在水温超过80℃时就会被破坏,长时间高温浸泡会使其损失过多,从而降低了茶的保健功能。因此,不宜用保温杯泡茶,如果想喝热茶,可以用紫砂壶或陶瓷茶具冲泡,茶泡好了以后,再倒入保温杯中。

白领不健康饮食习惯:饮酒太频繁

很多上班族人士,下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去,正式这种喜好“光酒吧”的不良习惯导致了男人肝癌的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处,红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量。

白领不健康饮食习惯:宴席吃生食

三文鱼、象拔蚌鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等都是时下流行的商务宴请时首选食物,而这些生食食物往往存在着寄生虫和致病菌,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,胃癌也在悄悄靠近你。

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