食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
将油甘鱼切丝，用醋砂糖盐腌10分钟，胡萝卜和白萝卜也同样切丝，然后放点盐去掉水分，将鱼和萝卜的水分隔掉后混合即可。
可将生姜末放入小筒中随身带，这样，在任何时候都可以取出生姜泡茶喝，在外吃饭的时候也随时可以往料理中加入少量生姜。
西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
《红楼梦》第三十七回有一节说“袭人听说，便端过来两个盒子，先揭开一个，里面装的是红菱鸡头两样鲜果……”这是说菱角可以当做鲜果来吃。
吃东西不喜欢东添西加坚持原味者瘦机密提高新陈代谢，调整肠道生态糙米可以说是所有谷物中最接近原始型态的米，这也就是糙米可以身负队长重任，带领窈窕好米团队的主要原因咯。
这常常会让人很矛盾，既要滋补，又不要长脂肪，究竟该怎么吃呢?首先秋天的气候比较干燥，应以养肺润肺为主，适量的饮水，选择润肺温补的食物是秋季养生抗衰老的饮食良方。
背景知识2食物中的热量来源肥胖的实质是体脂肪比例的超标，于是自然有人想到可以通过减少食物中的脂肪摄入来达到减肥的目的。
猕猴桃避免脂肪堆积猕猴桃的维他命c含量丰富是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。
”在某写字楼上班的李小姐非常满意目前的状态一个苹果一只香蕉一杯无糖咖啡，下午再吃点坚果，照样精力旺盛健步如飞。
一个煎蛋含有高动物脂肪及蛋白质，虽然容易准备并且很饱人，但是同样给消化系统和血管增加许多负担，带来动脉硬化等一系列问题。
钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，使得体重下不来浮肉更明显。
减肥原因西芹有平肝降压镇静安神利尿消肿防癌抗癌养血补虚等作用，西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动，排毒养颜。
板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘及时排出毒素。
香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪含量却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。
菌菇类食品要纳入膳食结构香菇蘑菇黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用。
这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬淀粉类食物(白薯芍药豆子)，但是淀粉类的还是要少吃)。
在早上或者其他时段，花一点点时间做一份美味的香蕉早餐，绝对可以在美食的同时兼顾瘦身，比如香蕉沙拉或者香蕉燕麦粥。
油焯海带豆将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐酱油味精葱花搅拌均匀即可。
清肠饮食，解决上火发胖等问题一周的忙碌，让许多上班族的吃饭成了一件草率的事，“吃”往往在忙碌中迷失方向，不是多吃了盐，就是多吃了油，或是多吃了糖。
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