以下三款系最佳选择同分量……饱肚鱼片粥1碗/160kcal出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。
将dop橄榄油1匙注入锅中，放入蒜仁片炒香，再放入高丽菜和一些水炒至熟透，最后放入盐黑胡椒调味即可。
花生含有极丰富的维生素b2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪，但不可过量。
千万不能在一天的开始就食用松饼蛋糕或麦片之类的食物，这样会增加血液中的含糖量，况且，这些食物消化的非常快，进而迫使我们再次进食。
春天近了夏天还会远吗?你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧?可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何将一个冬天尤其是经历春节后养起
但是，不论怎样搭配，这样的早餐都不够合理，因为当中缺乏足够能量和蛋白质，不能满足身体“运转”的需求，长时间下来会损害健康，所以不提倡食用。
玉米减肥法是以玉米为主食，其食用方法如下原料1-2根新鲜玉米棒做法将玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥了哦。
调料盐5黄酒3ml干罗勒(别名九层塔兰香)3ml黑胡椒粉2橄榄油20ml番茄酱20ml。
还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷，加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力，避免皮肤疲倦蜡黄难看。
如今许多时尚人士都把燕麦列入日常食谱，既补充营养又控制食欲，何乐而不为呢？但现在燕麦制品市场有点“乱”，众多概念的燕麦片让人眼花缭乱。
适合的食物牛肉羊肉新鲜奶酪豆腐洋葱萝卜甘薯苹果柚子葡萄梨西瓜桃子鳕鱼鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。
方案一不吃主食，只吃菜肴和零食减肥指数☆☆在初期能起到控制体重的作用，一旦机体习惯了这一饮食结构，效果便会大打折扣。
事实果真如此吗?为你揭开水果减肥美容的“八大偏方”的真相，让你明白水果是好东西，但却不是万能的，过份依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。
酸奶瘦身秘诀大公开酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。
大汉堡加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。
其实，导致人发胖的主要原因是“热量过剩”而不是“营养过剩”，不少冬季发胖的人都存在糖脂肪等热能营养素超标，而有利于瘦身的营养素补充不足的问题。
牛奶豆浆这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
最瘦身的排名前12位的食物top1洋百合矿物质含量丰厚，能有效改善贫血和排毒，特别针对工作压力大的人群。烹制时，最好运用用橄榄油，并佐以芹菜百里香咖喱。
香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
为了追求减肥目标，大部分人惧怕“脂肪”这个字眼，然而食用富含欧米茄－3脂肪酸的食物会使人变得更加健康，容貌更加年轻，身心更加轻松自然。
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