经常在外就餐的人，平时并没有办法控制食物中盐的含量，因此建议每周吃一次无盐餐，让肠胃和血管得到充分净化。
荷叶茶:鲜荷叶洗净切碎，加水适量煎汤，代茶频饮，降压降脂减肥。莲芯茶:莲子芯12克，沸水冲泡代茶饮。山楂茶:山楂3枚切片用开水冲泡，饭后代茶饮，用鲜山楂泡服，效果更佳。山
裙带菜专家建议广大居民，在日常的生活中应该适量的多吃一些裙带菜，因为在裙带菜中中所含有的纤维素以及各种矿物质可帮助我们有效的净化血液，同时还能够有效的稳定血压。
鲜芹菜500克，用冷开水洗净，捣烂取汁，再加蜂蜜50毫升调匀，每日1剂，分3次饮服。也可用芹菜洗净，捣烂绞汁服。15天为1疗程。黑木耳6克，洗净，清水浸
据《健康时报》报道，老年人体弱多病者或处于恢复期的病人，都习惯用老母鸡炖汤喝，甚至认为鸡汤的营养比鸡肉高。其实，鸡汤所含的营养比鸡肉要少得多。据研究，高胆固醇
高血压患者要少吃肥肉及动物内脏，因肥肉和动物内脏多含饱和脂肪酸和胆固醇，而致动脉硬化，从而加重高血压。
5毫克，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为蕃茄的20倍左右，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。
相反，在这些人群中，一天饮用超过3杯咖啡的妇女，患高血压比率，平均较一天喝少于3杯或不饮咖啡者，低7%—12%。
我们经常面对这样的场面三五好友相聚，不断上桌的烤串和啤酒，可以持续到三更半夜。宴请的酒席一吃就是两三小时，其间不停落筷吃到肚圆……最新一项科研成果表明，那些在饭后
尽管坚果富含维生素和铁锌等营养元素，但过量食用此类食物，会对人的身体健康造成不良影响，他建议通常情况下，每日食用坚果重量不要超过10克。
胖子容易患高血压，人体肥胖主要由于，全身皮下脂肪增多，使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大，和血管阻力增加，故此易发生高血压。
最近，欧盟对含有甘草的食品标签标示作出新规定饮料中甘草酸含量超过标准，食品标签的成分列表后应加上“含有甘草”字样。
他们通过食物问卷调查的方式评估全麦谷类早餐的摄入量，并利用年度跟踪问卷分析心力衰竭的发生情况，平均跟踪研究时间近20年。
这两个不同的就餐地点，各有各的优势，自己家里做的菜可能没那么好吃，但是用的油盐一般不会过量，而且蒸煮过程的卫生可以保证，而在饭馆里才的话，菜的味道似乎又会更好一点。
异黄酮主要存在于大豆中，每天补充50毫克的大豆异黄酮便可有效地发挥疗效，例如，每天食用大豆30~40克，或者食用150克以上的豆腐加250毫升的豆浆即可。
一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
应常吃有降血压和降血脂作用的食物，如芹菜白菜萝卜胡萝卜海蜇海带洋葱大蒜(大蒜食品)山楂荸荠香蕉等。
伊格纳罗《一氧化氮让你远离心脑血管疾病》中文版的主要翻译者，吴寿岭表示，一氧化氮能更好地舒张血管平滑肌，使血液流通顺畅，从而降低高血压。
下面介绍几则食疗小方润燥止咳方用于肺阴不足或放疗而致干咳气短消瘦五心烦热便秘尿黄等。制法糯米30克，银耳30克(水发)，雪梨50克(切块后下)。滋阴养心方
研究结果显示，尿钠排泄量锂排泄分数及肾远端小管钠重吸收率三者单独均与血压无显著相关，但尿钠排泄量和锂排泄分数之间存在显著的交互作用，影响夜间舒张压水平。
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