现代医学研究表明枸杞含有甜菜碱胡萝卜素硫胺核黄素烟酸维生素c及钙磷铁等营养成分和矿物质。
为何这方如此神奇？中医药情报部副研究员和蝉蜕蝉壳是蝉自幼虫变为成虫时所脱下的壳是一味常用中药。
牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸可以起到使人安眠的效果加上牛奶的营养所产生的温饱感更可增加催眠的效果脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
沙锅内加水适量用大火烧开放入鳙鱼头生姜片用中火继续煲10分钟再放入茼蒿熟后加入食盐味精即可食用。
酸枣仁子粥将酸枣仁50克捣碎取汁去皮再用粳米100克与其汁煮成粥每晚睡前食用。黄花瘦肉汤用黄花菜适量与瘦肉煮成汤长期食用。莲子粉煮粥取空心莲子磨成
从医学的角度来说失眠是一种睡眠障碍是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足的状态包括入睡困难睡眠浅早醒睡眠不足质量差等。
这里有个简单易行十分有效且兼具滋补功效的好方法对付失眠睡前将一个鸡蛋用沸水冲开加东阿阿胶粉一勺酸枣仁面一勺少许精盐调匀待温度适中时服用。
安神汤将生百合五钱蒸熟加入一个蛋黄以200毫升水搅匀加入少许冰糖煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀于睡前一小时饮用。
有营养学家对慈禧太后的长寿补益药方进行了分析发现她常用的补益中药共64种使用率最高的一味中药就是茯苓。
每次用合欢花干品10克加水少许泡浸4～6小时猪肝100～150克切片同放碟中加食盐少许调味隔水蒸熟食猪肝。
不寐即一般所谓“失眠”是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。不寐的症状不一轻者人寐困难或寐而不酣时寐时醒醒后不能再寐严重者可整夜不能人寐。不寐多见于现代
制法:将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
多吃食醋适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担，特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难以安睡，可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。
功效润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳桑椹粥新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。
年底，正是白领们一年中最忙碌高压的时候，快节奏的生活很容易让大家的睡眠质量下降。失眠吃什么好?今天，我就给大家推荐5款助眠食谱，既能改善睡眠又美容养颜。1。小米燕
远志枣仁粥远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。
显效18，好转7例,病例:张某，男，45岁，干部，1984年2月15日诊，失眠半年多，每晚最多能睡2-3小时，常常彻夜难眠，屡服中药无效，又不愿服安眠药。
桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。
生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
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